よく肩こりだとか腰痛になる人は運動不足が原因だとか言われます。これをいわれた人はいきなりフィットネスジムに通ったり、ジョギングを始めたりします。そうすると身体がびっくりしてしまい、また疲労が残ってしまいます。結局長続きせずに疲れだけが残り、何の効果も無いまま終わってしまいます。運動不足を解消するには寝る前のほんの５～１０分柔軟体操をするだけでも変わってきます。身体がそれに慣れてきたら、はじめてラジオ体操やウォーキングや他の運動をしてあげましょう。これだけでも十分な方も多く居られます。物足りなくなったら水泳や他のスポーツでも始めると気分もリフレッシュされ、より良いでしょう。